东北网虎林6月7日讯 马上就要进入高考模式了，安排好考生的一日三餐显得尤为重要，为了让全面、均衡的营养为考生助力，在考场上发挥出应有的水平，今天就向大家介绍几点备考饮食建议。

    要重视早餐的营养。考试期间一定要吃早餐，并且吃好早餐。早餐的安排可以根据孩子平时的习惯，应该包括主食:馒头、花卷等，动物性食物:鸡蛋、瘦肉、鱼等含蛋白质丰富的食物，奶制品及蔬菜水果。

    要一日三餐，保证优质蛋白质的摄入。多补充蛋白质、磷脂、碳水化合物、铁、维生素等营养素，多选用鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等，这些食物不但含有丰富的优质蛋白质，还有助于记忆力的提高。

    要口味清淡，低脂少盐。6月的天气较为炎热，加上考场上紧张氛围影响，考生的消化功能多少会有所降低。备餐时应尽量避免油炸食品和其他高脂肪含量的食物，以免加重消化负担，影响大脑的工作效率。

    要足量喝水。水不足会出现烦躁、注意力不集中等现象，进而影响考场发挥。家长应提醒学生考试期间适量饮水。

    要注意饮食卫生。在夏季高温、高湿环境中，各种致病微生物繁殖加速，食物易腐败变质，考生要避免到卫生条件差的路边摊点、大排档等就餐。考试期间不要吃生冷食物，以免发生胃肠道不适。

    考试在即，建议考生以平和的心态来迎接高考，尤其要保证每天睡眠充足。切不可再搞"临阵磨枪"、"临时抱佛脚"等疲劳战术，以免影响考试当天的精力充沛。最后，预祝考生们取得理想的成绩。