东北网虎林9月30日讯   步行被公认为是最好的运动，它对人的身心健康有诸多好处，国际健身与大众体育协会发起了世界步行日，定为每年的9月29日这一天为“世界步行日”。 

    步行是户外运动中最为典型和最为普遍的一种运动，在中老年人中流行的“三五七步行法”，即每天走1或2次，每次走30分钟以上的路程；每周步行5次，运动量即运动后的心率控制在每分钟170次，能使糖尿病的发病率下降50%。步行有着诸多的益处，它能增强心脏功能，使心脏慢而有力；能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性；能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。同时，步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

    定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压，使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。步行还能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美；步行可以保护环境，消除废弃污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。为了我们的健康，从今天起，管住嘴，迈开腿，让我们多运动，多徒步，走出健康来。